Antes de mais, acho que é útil fazer uma pequena reflexão pessoal sobre o assunto. Ainda no seguimento da publicação anterior, ao longo do tempo fui reparando que há pessoas que olham para a concepção de um bebé como um trabalho - algo que têm de fazer, em determinados dias, em determinadas posições, com determinados passos a cumprir para atingir uma determinada meta. E eu não tenho nada contra a eficácia (muito pelo contrário, eu própria sou uma pessoa perfeccionista), mas acho que este tipo de abordagem não é propriamente a mais saudável.
Fazer um bebé é, no fundo, aliar o útil a algo que já de si é muito agradável. Se retirarem a parte agradável da equação e transformarem isto numa tarefa, vão perder a parte divertida :) Por isso o meu primeiro conselho é mesmo que parem de pensar em ter relações sexuais PARA engravidar, mas sim em ter relações sexuais PORQUE é muito bom, liberta endorfinas, gasta calorias, aumenta a intimidade e a auto-estima e um monte de outras razões bastante agradáveis. E sim, pelo meio há a vantagem de fazerem um bebé :)
Dito isto, aqui vão algumas dicas médicas :)
* Fazer uma consulta pré-natal (para ver se está tudo bem);
* Começar a tomar o ácido fólico (actualmente as linhas de orientação sugerem iniciar o ácido fólico três meses antes de começar a tentar engravidar);
* No meu caso iniciei também o iodo, embora as evidências científicas em relação à importância deste sejam duvidosas;
* Deixar de fumar e de beber;
* Não há evidências científicas suficientes que comprovem que mudar determinados factores da nossa alimentação faça alguma diferença;
* Convém conhecerem o vosso ciclo menstrual, mesmo antes de pensarem em engravidar - conhecerem o vosso corpo é sempre útil, até porque assim conseguem perceber algumas mudanças conforme as fases do ciclo. A partir daí, passam a perceber quantos dias tem o vosso ciclo e mais ou menos por volta de que altura é que é a vossa ovulação.
Vamos a um exemplo prático: Um ciclo menstrual normal tem entre 21 e 31 dias. Considera-se que o primeiro dia do ciclo é o dia em que começou a última menstruação. Geralmente a ovulação ocorre 14 dias após o primeiro dia do ciclo, embora haja alguma variabilidade interindividual. Considera-se que os dias mais férteis são entre o 10º e o 18º dia do ciclo, com um pico de fertilidade mais acentuado entre o 11º e o 15º dias.
Independentemente disto, a forma mais eficaz de engravidarem é terem relações sexuais com muita frequência. Há quem opte por fazê-lo em dias alternados (com base na ideia de que isso dará aos espermatozóides o tempo ideal para regressarem a níveis simpáticos), mas não há propriamente grandes evidências científicas para isso.
* Supostamente há posições mais propícias para engravidar (nomeadamente aquelas em que o esperma é depositado mais perto do colo do útero), mas também não é propriamente assim tão importante.
* Por outro lado, há efectivamente evidência científica de que ficarem deitadas e elevarem um pouco as pernas durante os dez a quinze minutos seguintes ajuda os espermatozóides a atingirem o óvulo com maior facilidade. Não precisam de fazer o pino, basta ficarem deitadinhos no ron-ron :)
* Por último, parem de pensar (e dizer) que a ansiedade impede os outros de engravidarem. Eu tinha uma professora de educação moral e religiosa que dizia que as raparigas que eram violadas não engravidavam porque a ansiedade impedia a fecundação, e de certa forma há muuuita gente a achar isso (não na questão das violações, mas no resto). Se a ansiedade fosse um factor assim tão importante, ninguém engravidaria quando está mais stressada. No fim, a ansiedade é uma parte normal e natural de tentar fazer um bebé - porque é algo que queremos, porque ficamos expectantes e porque efectivamente é uma decisão importante que muda a nossa vida. Por isso parem de ficar ansiosas com a perspectiva de ficarem ansiosas :)
E é isto. Basicamente, e em resumo, basta terem relações sexuais mooooontes de vezes sem protecção :D Se seis meses depois não ocorrer a gravidez convém irem ao médico de família ou a um ginecologista, que vos fará as análises e os exames que achar mais correctos. Não cedam à tentação de ler informação de fontes duvidosas. E, acima de tudo, divirtam-se muito :)
